dieta po redukcji

Body Line znajde gdzies jakis topik z twojej redukcji : dieta zmiana treningu jakies areoby , obwody z przed wycinki i po , interesuje mnie tez jakie spatki na sile , jak to wszystko wyglada jak wchodzisz spowrotem na mase byl bym wdzieczny mial bys czas kiedy podadac na gg

[...] po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc dopieta na ostatni guzik. Tu musisz sam ustalic pod siebie ile czego, kazdy jest inny, ale na redukcji daj duzo [...]

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

jeszcze sie nie zabralem za to.. dopiero jestem po 3 dniach cwiczen. wiem ze dieta to rzecz oczywista. ale nie wiem jak sie do niej zabrac.. bo zastanawialem sie jak by połączyc część masową z rzeźbą i redukcją. jednocześnie masowac i rzeźbic. np po przez przeplatanie treningów tzn. 6 tygoni masy, 6 tygodni lekkiej redukcji? i do tego odpowiedni [...]

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

[...] ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal... dieta ktora wkleilem jest to juz dieta masowa. Ktora chce stosowac po wyjsciu z vlcd... Teraz jade praktycznie bez ww

Odzywianie / dieta to temat rzeka i wiele jest roznych opinii, ale ok. Napisze Ci co mysle o tym co podales na podstawie swojego dotychczasowego doswiadczenia, ale z dieta odsylam Cie do dzialu odzywianie do konsultacji. Moje uwagi: 1. Platki wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - [...]

Dieta nie powinna być na siłę, więc jeśli ktoś pozwala sobie na takie odstępstwa to znaczy że nie trzyma się tego. Po co będzie sie pocił na siłowni przez cały tydzień skoro w weekend odrobi sobie nie zdrowym jedzeniem? Wydaje mi się że przy redukcji dieta jest bardzo ważna i nie tylko wtedy kiedy się ćwiczy.

[...] twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie. Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy co do pytań : Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie [...]

Tak wiem krawat nie kwadrat, ale miałem kolegę kwadrata i się mylę :) Widziałeś moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina [...]

Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając [...]

flex-wszystko zależy od tego jak bogata jest Twoja dieta ale myślę że na masie jesz więcej węglowodanów i ogólnie kcal więc nie potrzebujesz tak dużo antykatabolików i dawki po 3-5g bedą napewno wystarczające(rano i po treningu)a na redukcji po min 5g (rano,przed i po treningu oraz przed snem), carbo w zależności od długości i intensywności [...]

[...] zacząłem podbijac węgle na redukcji. Bałagan sie zrobił kompletny i ostatecznie po chyba ponad 2 miesiącach zakończyłem to wszystko. Wakacje potraktowałem na lajcie. Słaba dieta. Trening od czasu do czasu. Bogatszy w doświadczenie teraz inaczej rozplanowałem sobie wycinke. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda. Zmieniony przez - schnapik w [...]

[...] mi sie spodobala, zawsze lubilem sport pomimo bycia grubym, potem jeszcze zaczalem widziec co jest mozliwe do osiagniecia to juz w ogole mialem motywacje zeby chodzic. Z dieta bylo troche trudniej lecz po paru miesiacach zaczalem sobie sam gotowac wszystko i tak po woli zlecialem do 67kg. Mimo to ze jeszcze troche tluszczu zostalo na dole [...]

jest miejsce i na wielostawowce i na izolacje, w treningu nie ma ruszonych mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg [...]

[...] jajecznica z 4-5 jajek 19:30 - Pomarańcza + 50 gr orzechów włoskich + 120 gr twarogu chudego (który jest prz*****nie suchy nie wiem ile jeszcze będę się do niego zmuszał) dieta starsznie*****owa, wwidze tu tylko 3 źrodła bialka, a owoce mzoesz dawac do posilkow z weglami, bo przed snem lepiej nie jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików [...]

[...] bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym ćwiczył tylko rower, bieżnia, steper, orbiter po 1-1,5h dziennie i zakupił spalacze oO co o tym myślicie? Co do konkretnej diety - dieta myślę będzie gotowa jutro, układam powoli wszystko dokładnie, szukam przepisów na różne potrawy uwzględniając ujemny bilans kcal i BTW, jak skończę to wrzucę aby wam [...]

[...] masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min dlatego że organizm bardzo [...]

śr 18.12.2013r Dziś wolne i regeneracja, ale diete opisze bo łądnie jadłem hehe i chce stestować opcje węgli na noc, ćwicze niemal zawsze z rana więc to moze być dla mnie strzał w 10. Przy nadchodzącej redukcji po nowym roku chce juz tą opcje wprowadzić na stałe w życie, zobaczymy jak sie bedzie trenować. Apetyt coś wzrósł, co zjadłem to chodziłem [...]

jego przemiana to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to [...]